po przerwie

Po takiej przerwie radze wszystko od poczatku ;)

napisze ci cos moj kolega tez po malych cyklach polecial grubo antek boldek , test i jeszcze pare specyfikow i teraz po przerwie walnol sobie zwykly propek 100mg +200 metki i po nim przytyl tylko z kilogram a michy tez trzymal poprostu organizm przyzwyczail sie ilosci saa i malo reaguje wiec teraz powiedzial ze zrobi dluga przerwe i dopiero cos [...]

Trening Rwanie siłowe 3x40 3x40 8 seri 3x50 Podrzut siłowy 4x40 3x60 5 seri 2x70 Przysiady tylne atg 3x60 3x80 5x100 5x110 + podcąganie 5x15pow brzuszki 3x10 5kg Komentarz Pierwszy trening po przerwie, także ciężar prawie zerowy i wszystko bardzo lekko.

widzę ze tak jak ja po przerwie luzik ale mi się udało wymusić od trenera więcej ćwiczeń itp

[...] 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 4,4,4///110kg x 3,3,3 MC rwaniowe z szrugsem 50kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: pierwszy noworoczny trening i po większej przerwie uważam za udany!! rwanie dzisiaj szlo pięknie!!!nawet trener nic nie poprawiał taka dobra technika była podrzut korygujemy błędy ale szlo pod koniec coraz lepiej [...]

[...] reaguje na diete i jaka dieta najbardziej tobie pasuje, bo zawsze bedziesz musiala utrzymywac najbardziej optymalny dla ciebie sposob jedzenia (oczywiscie zawsze odskoki sa dopuszczalne ), ale nie mozna wracac do starych zwyczajow jezeli zalezy tobie na wypracowanej sylwetce. Po przerwie i 6 tygodniach wyprobujesz troche inny sposob zywienia.

TomQ-MAG chciałem właśnie zacząć od 8-10 ale trening po dluzszej przerwie świątecznej wiec wole lżej

[...] tej diety, bo wiem że lepszej poprostu nie dam rady utrzymać. A co do wafli ryżowych to są to zwykłe wafle kupowane w sklepie Firmy bodajże SONKO. Po 3 zł za opakowanie gdzieś. Zaraz na trening zobaczymy jak będzie po dłuuuuuuugiej przerwie. Na pewno zaczne od mniejszych ciężarów i przez ten cały tydzień nie będe ćwiczył na 100%. Pozdro

Dzieki za pomoc ;) zostalo mi tego storma na kilka dni odstawilem go juz bo i tak cos niedzialal zabardzo ;/ i robi z tydzien moze dwa przerwy od treningow zeby tez troche odpoczac bo czuje sie przemeczony troche kilka wkoncu pare miesiecy trenowalem bez takiej dluzszej przerwy :) zobaczymy po tej przerwie czy nadal bede mial takie akcje :)

[...] jako areoby traktuje inne formy ruchu-gram raz w tyg.w piłke,raz w tyg mam basen,a w danej porze roku jak teraz łyzwy i narty bynajmniej raz w tyg.W okresie roztrenowania i przerwie na 6 miesięcy od startów mam kolege mistrza polski w kyokushin z którym od lat chodze troche poruszac się i pokopac w parkan,mysle że przy mojej tedencji do tycia [...]

[...] chcialem zasygnalizowac ;) Dzisiaj: -wiedzialem ze nie wytrzymam 4x8 %) tak wiec zrobilem piramide. SQ 100/8 120/5 135/2 140/2 - srednio,ale tez po przerwie wiec,nie ma sie co dziwic. Drazek 3xmax Wyc.wasko 70/4x8 Zarzut hantli siedzac 10kg/4x12- super weszlo. Face pulls 3x15 Ogolnie dobry trening,ale zakres 4x8 w [...]

Witam, ostatnio miałem miesiąc przerwy. Chciałbym teraz wrócić i zacząć od razu HST i tu pojawia się pytanie czy mierzyć maksy i robić SD czy zmierzyć maksy i od razu zaczynać trening? W sumie ten miesiąc przerwy można uznać za SD. Jak lepiej zrobić? Pozdrawiam

[...] efektach bedzie cykl ktory podalem, czyli 1-9 oma 250mg e4d 1-5 meta 20-25mg ed 8-15 stak kreatynowy (jeszcze nie wiadomej marki) czy 1-10 oma 250mg e5d 1-4 meta 15-20mg ed 8-12 meta 15-20mg ed 8-15 stak kreatynowy (w przerwie miedzy dwoma mini peakami mety hepatil, sylimarol) ?? ktora opcja? Zmieniony przez - majster00 w dniu 2009-01-07 10:30:59

[...] albo mierzenie maskow i 9 dni przerwy, albo ( ja bym tak zrobil) zrobic HSt z ciezarami z poprzedniego HST , lub najlepiej z zanizonymi ciezarami z poprzednego HST, poniewaz sila przez mieisac mogla spasc. Po tak dlugiejs przerwie, mniejsze ciezary i tak powinny pobudzic miesnie do wzrostu Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-07 11:17:29

dwa dni temu zaczalem cwiczyc po mieasiecznej przerwie. staz ponad pol roku

Witam, Po dosyć sporej przerwie wracam do ćwiczeń, chciałbym się upewnić czy z planem wszystko ok, około miesiąca macham sobie dla przypomnienia mięśnią o wysiłku raczej wszystko ok i chcę wrócić już z planem: Poniedziałek KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w [...]

Zapytałem jaki to był trening? "dwa dni temu zaczalem cwiczyc po mieasiecznej przerwie." Coś mi się wydaje, że pomyliłeś działy, a trening wykonany 2 dni temu, to klatka i biceps i dzisiaj chcesz robić to samo

czesc po kilkumiesiecznej przerwie (od pazdziernika) postanowilem wrocic na siłownię wiek: 17 staż: rok inne sporty: boks - siłownia jako urozmaicenie waga: 73kg wZrost: 178cm cel: rozwój masy mięśniowej mam do zagospodarowania tylko poniedziałek i środę poniedziałek: barki: -wyciskanie sztangi do karku 15-12-10-8-6 -superseria: unoszeine hantli [...]

Moje pytanie brzmi? Czy to prawda ze jesli mialem teraz dosc mocny cykl 13tygodniowy to nastepny ktory bym chcial zrobic musi miec wieksze dawki czy nie koniecznie? Teraz lece jeszcze z Boldem,Meta i Oma kolejny chcialem zrobic lajtowy na Prolce i Ph oczywiscie po kilkunasto-tygodniowej przerwie...

[...] Anabolic Window 100g Po jakims porządnym posiłku Omega 3 DNT: Rano porcja Storm 10g Po jakims porządnym posiłku Omega 3 Aha, jaki polecacie trening na przybranie masy po przerwie 2 miesięcznej ? Czy FBW będzie odpowiedni ? Oczekuje na konktretne odpowiedzi, nie jestem laikiem, po prostu pierwszy raz mam takie koksy w arsenale. A słyszałem, że [...]